4月12日、FuncPhysio running club主催で、理学療法士と薬膳料理科のコラボ企画、”エクササイズと薬膳カレーパーティー”を開催しました。今回は、そのイベントの報告をしていきたいと思います。
足腰ストレッチ、筋トレ
ランニングには不可欠な足腰の筋力ですが、筋力が不足したままランニングを続けていると、どこかで痛みが出てきてしまう可能性があります。また、関節や筋肉が固いと、動きが小さくなってしまい、走りの効率が悪くなってしまいます。エクササイズの前に、筋肉の回復について簡単なレクチャーを行い、その後エクササイズを実施しました。今回のエクササイズでは、股関節周りの筋肉のストレッチ、そしてスクワットを中心とした足腰の筋力トレーニングを、注意点などを説明しながらみなさんで一緒に実施しました。人によって負荷量や回数を変えておこなったので、それぞれの方が適度な負荷でエクササイズができたのではないかと思います。後日、あの短い時間の運動でも筋肉痛になった、今後もエクササイズを続けたい、という声をいただいたので、今後も今回のエクササイズを継続していただければと思います。
薬膳カレー
エクササイズで筋肉に刺激を与えたところで、今度は栄養補給です。薬膳料理家の方にお越しいただき、薬膳の説明、料理の提供をしていただきました。カレーのみならず、サイドディッシュでポテトとコールスローもつけていただき、栄養満点でとても美味しいご飯を楽しめました。今回のカレーは筋力アップを目的としていたので、気を蓄え、気の流れを良くする食材が多く使われていました。さらに春の季節は、薬膳の分野では肝臓がメインの内臓ということで、血液を作る、また血液の流れをよくする、といった効果のある食材も使われたそうです。参加者の私自身、翌日はより食欲が増したような気がしました。代謝が少し上がったのかもしれません。
最後に、お菓子作りをされている方から、タルトの提供もしていただきました。参加者のみなさま大絶賛の締めとなりました。
今回のイベントは、参加者のみなさまから多くのポジティブなフィードバックをいただきました。今回協力してくださった方々、本当にありがとうございました！今後も人の力を借りながら、ランニングクラブの活動を続けていきたいと考えております。今後ともよろしくお願いいたします。
