懷孕並不代表您必須停止運動

懷孕常被誤解為一段充滿限制的時期。

許多女性被告知要「小心」、「避免過度活動」或「僅僅休息」。雖然謹慎很重要，但完全不活動並非解決之道。

懷孕並不代表您必須停止運動。
這代表您要運動得更聰明。

客戶案例分享

一位懷孕的客戶最近因以下問題前來就診：

她在懷孕前沒有規律運動的習慣。
懷孕後，她的症狀加劇，並開始感到疑惑：

「我運動安全嗎？」

這是我在產前物理治療中，最常聽到的問題之一。

懷孕並非運動的禁忌症。

如果沒有醫療上的警訊，運動不僅安全，而且大有裨益。

目前的研究支持在整個懷孕期間進行規律的體能活動。事實上，完全避免運動可能會導致不適感增加、耐力下降以及產後恢復緩慢。

每次懷孕的情況都不同，這就是為什麼運動必須因人而異。

在進行全面的物理治療評估後，我們從基礎開始。

在懷孕初期和中期，我們專注於：

目標是建立穩固的基礎，以支撐身體不斷變化的需求。

隨著孕期進展，我們逐漸將重點轉向：

生產是一項體能挑戰。準備工作至關重要。

目前的指南建議：

中強度代表您可以進行對話，但無法唱歌。

不需要高強度或爆發性訓練。持之以恆和適當的進階訓練更為重要。

在適當的指導下，孕期運動可以：

懷孕是適應，而非限制。

力量不會在懷孕期間消失。
它會進化。

在適當的指導下，運動會成為一種準備，而非風險。

在此預約您的就診，並開始您的康復之旅！