您是否注意到上腹部有一條橫向摺痕，就像照片中那樣？
這是上腹部緊繃的徵兆。
這表示上腹肌持續緊繃並向內拉扯上腹部，形成那條明顯的摺痕。
在影片中，您可以看到在正常呼吸時，
大部分的動作發生在胸部，
肋骨向外擴張，
而中腹部和下腹部幾乎沒有擴張。
為什麼會出現那條摺痕？
當上腹肌（特別是上直肌或外斜肌）持續過度活動時，
它們會將上腹壁向內和向上拉扯，
在肋骨下方形成一條張力邊界。
若缺乏適當的橫膈膜運動，
上腹部的壓力會維持在高點，下腹部則維持在低點，
視覺上，這種不平衡就會表現為一條橫向摺痕。
這表示核心「壓力筒」已經破損，
因此「腹內壓」無法在軀幹內均勻建立。
可能隨之而來的常見問題：
⚠️下背部緊繃或疼痛（脊椎穩定性不佳）
⚠️頸部和上背部緊張（呼吸輔助肌過度使用）
⚠️骨盆底過度活動或協調性不佳（源於腹內壓不足）
⚠️淺層呼吸或疲勞（橫膈膜無法有效運動）
⚠️核心虛弱（特別是在運動時）
如何改善：
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平衡的呼吸會帶來平衡的壓力，以及更強壯、更穩定的身體，使動作和感覺都更好。
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