慢性下背痛：最新研究結果顯示什麼？
慢性下背痛是我們在診所最常見的問題之一。
當病患來進行物理治療時，許多人已經痛了數年甚至數十年，而且常常伴隨著焦慮、恐懼或其他心理社會因素。
他們往往無法確切回憶疼痛何時開始或哪裡疼痛，這顯示慢性疼痛如何隨時間逐漸擴散和模糊。
什麼是「非特異性下背痛」？
這意味著沒有明確的結構性原因的疼痛 — 無法用骨折、椎間盤突出或神經壓迫來解釋。
事實上，大多數慢性背痛都屬於這一類。
哪些方法真正有效（英國醫學期刊 2025 更新）？
✅ 教育與建議
疼痛並不總是意味著受傷。運動是安全的。
✅ 運動
持續、個人化的運動仍然是最有效且有實證基礎的策略之一。
✅ 整合性身體與認知方法
例如認知功能治療 (CFT)或疼痛重塑治療 (PRT)，這些方法同時處理運動控制和大腦對疼痛的感知。
簡而言之，
⭐ 中度效益：運動 + 整合性方法
⭐ 較小但有意義的效益：教育 + 心理治療
常見的無效治療方法
牽引（脊椎減壓）
與不治療相比沒有明顯效果。
這是無效且可能有害的。
TENS（經皮神經電刺激）
效益證據的可信度非常低。
然而，即使在今天，許多診所仍將牽引或 TENS 作為非特異性慢性下背痛緩解的「首選」選項。
藥物治療呢？
大多數藥物 — 非類固醇消炎藥、肌肉鬆弛劑、抗憂鬱藥、鴉片類藥物、抗痙攣藥 — 顯示長期效益有限，且可能因副作用或依賴性而造成傷害。
外用選項可能有短期幫助，
但非藥物、以運動為基礎的治療仍是首選方案。
💬 重要結論
基於運動和教育的方法更安全且長期更有效。
保持活動，理解您的疼痛，並自信地運動。
我如何在 FuncPhysio 幫助您？
✅ 疼痛神經科學教育
幫助您理解疼痛，而不是害怕它。
✅ 整合性運動訓練
結合動態神經肌肉穩定化 (DNS)和皮拉提斯等方法，以恢復控制力、穩定性和信心。
我將幫助您改善運動能力，增強體力，並以自信和可持續的方式減少疼痛地生活。
想了解更多或預約療程嗎？
👉 在此預約您的療程 並開始您的康復之旅！
