颞下颌关节 (TMJ) 问题通常被认为是牙科问题。许多运动员被告知，他们的下颌疼痛、弹响或僵硬可以通过仅使用牙套或调整咬合来解决。虽然有时需要牙科护理，但TMJ 疾病很少仅仅是下颌问题，尤其是在运动员中。
由于解剖关系，下颌运动会影响颈部、姿势和全身运动。忽视这些联系会限制恢复并对运动表现产生负面影响。
TMJ 和运动表现
TMJ 在运动表现中起着至关重要的作用，因为它是身体姿势和神经肌肉系统以及腿和手臂等其他身体部位的一部分。
研究和临床经验表明：
- 下颌位置和咬紧会影响全身的肌肉激活
- 咬合力与全身力量的产生和稳定性有关
- 过度或控制不佳的咬紧会增加颈部和肩部紧张
这意味着 TMJ 功能障碍不会停留在局部。它会影响跑步机制、挥杆效率、平衡，甚至是在高水平运动中的呼吸模式。
为什么 TMJ 问题会影响颈部和姿势
TMJ 和上颈椎 (C1–C2) 在功能上是相连的。
当 TMJ 活动度或对齐受到限制时：
- 上颈椎运动通常会受到限制
- 颈部和头部肌肉张力增加
- 头部和躯干姿势可能会改变
随着时间的推移，这可能会导致：
- 慢性颈部僵硬
- 头痛
- 脊柱活动度降低
- 整体运动表现下降
在运动员中，即使是很小的限制也会对运动质量和效率产生重大影响。
物理治疗师可以为 TMJ 疾病做些什么
全面的物理治疗方法可能包括：
1. 详细的运动和姿势评估
- 下颌运动模式
- 颈椎活动度
- 站立、坐姿和特定运动姿势期间的姿势
- 呼吸和躯干控制
2. 手法治疗
- TMJ 活动度的手把手治疗
- 下颌和面部肌肉的软组织工作
- 上颈椎松动术
- 减少过度肌肉张力
3. 神经肌肉再教育
- 改善下颌、颈部和躯干之间的协调
- 训练受控的下颌激活而不是持续的咬紧
- 在运动过程中恢复对称性和时机
4. 力量和控制训练
- 深层颈部肌肉力量训练
- 姿势稳定性练习
- 将下颌控制整合到功能性和特定运动的动作中
目标不仅是缓解疼痛，而且是恢复高效运动和提高表现。
TMJ 疼痛是一个表现问题
对于运动员来说，TMJ 疼痛不仅仅是不适，它还是表现限制因素。
如果您遇到：
- 下颌疼痛或弹响
- 与咬紧相关的颈部僵硬
- 训练期间或之后的头痛
- 运动期间感到过度紧张
您的下颌可能会影响您的整个运动系统。
全身解决方案
TMJ 疾病不应孤立地治疗。通过共同解决下颌、上颈椎、姿势和肌肉协调问题，物理疗法提供了一个全面的解决方案。
缓解疼痛很重要，但对于运动员来说，更好的运动、更好的控制和更好的表现同样重要。
如果您的下颌感觉像是您表现中的一个薄弱环节，那么可能是时候超越口腔并治疗整个系统了。
