您是否注意到上腹部有一条水平褶皱，如图所示？
那是上腹部抓握的迹象。
这意味着上腹部始终处于紧张状态，并将上腹部向内拉，从而产生可见的褶皱。
在视频中，您可以看到在正常呼吸期间，
大部分运动发生在胸部，
肋骨向外张开，
而中下腹部几乎没有扩张。
为什么会出现那条褶皱？
当上腹部（尤其是上腹直肌或腹外斜肌）保持过度活跃时，
它们会将上腹壁向内和向上拉，
在肋骨下方形成张力边界。
如果没有适当的膈肌运动，
压力在上腹部保持较高，在下腹部保持较低，
并且在视觉上，这种不平衡表现为一条水平褶皱。
这意味着核心“压力缸”已损坏，
因此“腹内压 (IAP)”无法均匀地在整个躯干中建立。
可能出现的常见问题：
⚠️腰背部紧张或疼痛（脊柱稳定性差）
⚠️颈部和上背部紧张（过度使用辅助呼吸肌肉）
⚠️盆底过度活跃或协调性差（由于腹内压不足）
⚠️呼吸浅或疲劳（膈肌无法有效移动）
⚠️核心虚弱（尤其是在运动期间）
如何改善：
通过更好的对齐和引导运动，我们使用 动态神经肌肉稳定 (DNS)，这是一种基于婴儿发育的方法，用于重新训练呼吸并重新连接您的核心。
平衡的呼吸带来平衡的压力，以及更强壮、更稳定的身体，从而更好地移动和感觉。
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