什么是盆底健康物理治疗？
盆底健康物理治疗（也称为盆底治疗）是一种专业、循证的非手术方法，用于治疗与盆底肌肉相关的问题。这些肌肉位于盆底，在膀胱控制、肠道功能、性健康、核心稳定性以及整体运动支持方面发挥着关键作用。
当盆底虚弱、过度紧张或与呼吸和核心肌肉不协调时，您可能会出现膀胱渗漏、盆腔疼痛、便秘、性功能障碍或持续的盆腔或下背部不适等症状。盆底健康物理治疗侧重于加强、放松和重新训练这些肌肉和周围组织，以恢复正常功能和协调性。
It is important to know that pelvic floor dysfunction is not always caused by weakness.
In some cases, the muscles may be overactive, tight, or poorly coordinated, and doing the wrong exercises can actually make symptoms worse. Proper evaluation is key to understanding what your pelvic floor truly needs. To learn more, read our blog: Pelvic Floor Dysfunction Isn’t Always About Weakness.
实际上，盆底健康物理治疗可以改善膀胱和肠道控制，减轻盆腔或下背部疼痛，并增强性功能。它也是女性健康物理治疗的重要组成部分，在怀孕和产后恢复期间提供重要支持。
除了与怀孕相关的护理外，盆底健康物理治疗还在支持积极生活方式的人群方面发挥着重要作用，在这些人群中，盆底必须适应更高的身体需求和重复的负重。将盆底功能作为更大的运动系统的一部分来解决，有助于提高稳定性、协调性和长期运动健康。
总的来说，盆底健康物理治疗有益于所有年龄和性别的所有年龄和性别，他们都在处理盆底问题。目标是帮助您重新获得盆腔区域的力量、控制力和信心，这样您就可以在没有不适或限制的情况下移动、锻炼和生活。
哪些人适合接受盆底健康物理治疗？
盆底健康物理治疗适用于“任何有骨盆的人”
所有性别和年龄的人都可能遇到盆底问题，而盆底物理治疗可以帮助解决生命各个阶段的这些问题。
长期以来，盆底健康物理治疗一直是女性健康的重要组成部分，尤其是在怀孕、产后恢复和更年期期间。许多女性会因膀胱渗漏（尿失禁）、盆腔器官脱垂（沉重感或“膨出”）、盆腔疼痛或分娩后难以恢复锻炼等问题而寻求护理。盆底物理治疗侧重于恢复盆底和核心的力量、协调性和信心。
盆底健康物理治疗“不仅仅适用于女性”
男性也可能出现盆底功能障碍，并从治疗中获益匪浅。男性寻求盆底物理治疗的常见原因包括尿失禁（例如前列腺手术后）、慢性盆腔疼痛、肠道功能障碍或持续的核心和盆腔不适。老年人也可能出现影响膀胱或肠道控制的盆底虚弱。如果盆腔症状干扰了您的日常生活，那么盆底健康物理治疗可能是您护理的重要组成部分。
盆底健康物理治疗“也适用于运动员”
盆底问题不仅仅发生在怀孕期间或晚年。运动员和高度活跃的个体也可能出现盆底功能障碍，即使他们年轻、健康且身体健康。
跑步者、举重运动员、舞蹈演员、体操运动员、篮球运动员和 CrossFit 运动员通过高冲击力运动、举重和压力的快速变化，对盆底施加重复的需求。当盆底肌肉与呼吸和核心控制不能很好地协调，或者过度劳累而没有充分恢复时，症状会随着时间的推移而发展。
简而言之，任何有盆底肌肉（我们所有人都有！）并且在该区域遇到问题的人都可能是盆底健康物理治疗的候选人。如果您不确定，盆底健康治疗师可以对您进行评估，并确定这种方法是否适合您的情况。
我们治疗的常见症状
盆底健康物理治疗可以解决由盆底功能障碍引起的各种症状和疾病。以下是我们治疗的一些常见问题：
- Bladder Control Issues (Incontinence & Urgency)
Leaking urine with activities like laughing, coughing, sneezing, or exercise, as well as feeling sudden urgency or needing to rush to the bathroom frequently. Pelvic health physical therapy helps retrain the pelvic floor and bladder to improve control and confidence. - 肠道控制问题（便秘或渗漏）
排便时用力，感觉排空不完全，或难以控制气体或粪便。盆底治疗解决肌肉协调和放松问题，以支持更健康的肠道功能。 - Pelvic Pain & Discomfort
Ongoing pain in the lower abdomen, pelvis, tailbone, or genital area. This may include conditions such as chronic pelvic pain or endometriosis-related discomfort. Treatment focuses on gentle manual techniques, movement retraining, and improving muscle coordination. - 盆腔器官脱垂症状
阴道区域的沉重感、压力感或可见的膨出，通常发生在分娩后或更年期。治疗侧重于安全的强化和协调运动，以更好地支持盆腔器官。 - 性交疼痛（性交困难）
性活动期间或之后的疼痛。盆底治疗可以帮助放松过度活跃的肌肉，改善组织活动能力，并使亲密关系再次变得舒适。 - 与怀孕相关的盆腔和核心问题（产前护理）
怀孕期间的不适，例如盆腔疼痛、腰背部或髋部疼痛、尿液渗漏、盆腔压力或姿势和运动困难。怀孕期间的盆底健康物理治疗侧重于安全、温和的护理，以减轻疼痛、改善呼吸和姿势、支持盆底协调，并帮助您在身体变化时保持活跃和舒适。 - 产后恢复问题
分娩后难以恢复力量或控制力。这可能包括腹部分离（腹直肌分离）、盆腔疼痛或剖腹产或撕裂后的疤痕不适。我们指导新父母完成安全且循序渐进的恢复过程。 - 尾骨疼痛
坐着时或跌倒在尾骨上后疼痛。治疗可能包括手法治疗和运动策略，以减轻紧张感并提高舒适度。 - 与盆底功能相关的髋部、腰背部或 SI 关节疼痛
通过传统治疗无法完全缓解的持续性髋部或腰背部疼痛可能与盆底功能障碍有关。整体方法使我们能够一起解决这些区域，而不是孤立地解决。
我们如何评估（评估和超声）
您第一次来我们诊所主要是为了了解您和您的症状。我们首先倾听您的故事，包括您的担忧、病史和个人目标。从那里，我们对您的盆腔区域进行彻底评估。这可能包括评估您的姿势、脊柱和髋部对齐方式，以及您的核心和盆底肌肉的力量、协调性和灵活性。
在征得您的同意后，我们经过专门培训的治疗师也可能会进行温和的内部检查，以更好地了解您的盆底肌肉如何收缩和放松。我们会提前解释每个步骤，您的舒适和隐私始终是我们的首要任务。这种全面的、一对一的评估有助于我们识别可能导致膀胱症状、盆腔疼痛或其他问题的原因。
真正使我们诊所与众不同的一件事是我们使用康复性超声成像
这种安全且无创的技术使我们能够实时查看您的盆底和深层核心肌肉如何运动。在评估期间，您将舒适地躺在放松的位置，而治疗师使用超声成像来观察肌肉功能。根据您的症状和目标，超声探头可能会放置在下腹部或下背部，使用少量凝胶。
在某些情况下，并且仅在征得您的同意后，超声成像也可能在体外在会阴区域附近进行，以更好地观察盆底运动。这将始终提前讨论和解释，您可以随时拒绝。您的舒适度、隐私和个人界限始终受到尊重。
在屏幕上，您和您的治疗师可以观察盆底和深层核心肌肉如何收缩、放松以及与呼吸协调。这种实时视觉反馈充当强大的生物反馈，帮助将您在身体中的感觉与您的肌肉实际在做什么联系起来。许多患者发现更好地了解他们的运动模式并跟踪一段时间内的进展令人放心和赋能。
通过将超声成像与手动评估相结合，我们能够创建高度个性化的治疗计划，该计划根据您的特定需求和目标量身定制。
Curious about what we are actually looking at during ultrasound-guided sessions?
Learn more in our blog: Rehabilitation Ultrasound Imaging: Ever Seen Your Deep Core Muscles Work in Real Time?
超声引导膀胱训练
对于出现尿频、尿急或尿失禁的患者，超声成像使我们能够更精确地指导膀胱训练。通过观察您的盆底在呼吸和肌肉激活期间的反应，我们使用实时反馈而不是猜测来定制训练策略。
要了解更多信息，请浏览超声膀胱训练：更智能、更安全、更有效的护理。
在整个评估过程中，我们会花时间解释我们所看到的内容并回答您的问题，帮助您了解为什么会出现症状，以便进展有意义且持久。
盆底健康物理治疗如何提供帮助
盆底健康物理治疗侧重于放松、加强和重新训练您的盆底肌肉和周围区域，以恢复正常功能和协调性。这是一种保守（非手术）治疗方法——意味着不需要手术或主要的药物治疗方案。盆底健康物理治疗师将首先评估您的盆底肌肉如何工作：它们是虚弱还是紧张？它们是否与您的呼吸和其他核心肌肉协调？根据此评估，他们将为您创建个性化的治疗计划。
治疗可能包括多种技术，例如：
- 有针对性的锻炼，以加强虚弱的盆底肌肉（例如，量身定制的凯格尔运动和核心力量训练）。
- 放松和伸展技巧，适用于过于紧张或痉挛的肌肉，帮助它们释放。
- 生物反馈和呼吸训练，以提高协调性——教您的盆底在正确的时间收缩和放松，通常与您的膈肌（呼吸肌肉）和腹部肌肉同步。
- 手动手法治疗（适当的温和的内部或外部肌肉工作），以减轻疼痛并改善组织活动能力。
- 教育和习惯训练——关于膀胱习惯、肠道常规、姿势和支持健康盆底的正确锻炼技巧的指导。
在整个过程中，目标是恢复盆底的正常力量和控制力。到治疗结束时，您的盆底肌肉应该与您身体的其余部分协调工作——在需要时收缩（例如，维持节制或支撑您的脊柱），并在应该放松时放松（例如，在如厕或性活动期间）。
是什么让我们的诊所与众不同
使我们的诊所与众不同的是一种周到、以人为本的方法，它结合了先进的技术、临床专业知识和对积极生活方式的深刻理解。
1. 在支持性环境中提供个性化的一对一 60 分钟护理
每位患者都会在私人治疗室中接受专门的物理治疗师提供的一对一护理，整整 60 分钟。虽然许多诊所提供 45 分钟或更短的疗程，但我们提供更多的时间来倾听、沟通和解决您的问题，而不会感到仓促。
我们了解盆底健康问题可能会让人感到个人或敏感，因此我们优先创建一个舒适且无评判的环境，让您感到被倾听、尊重和支持。额外的时间允许在每次就诊期间进行周到的评估、清晰的解释以及有意义的手动和基于运动的护理。
您的护理计划是个性化的且不仓促，并且是围绕您的症状、目标和生活方式设计的，以支持有意义和持久的进展。
2. 康复性超声用于精确评估和生物反馈训练
我们诊所的主要区别之一是我们在评估和治疗中使用康复性超声成像。
这种非侵入性技术使我们能够实时查看您的盆底和深层核心肌肉如何运动。在锻炼期间，您和您的治疗师实际上可以在屏幕上观看肌肉收缩、放松和协调。这种视觉反馈充当强大的生物反馈，帮助您了解自己的身体并更快地学习正确的肌肉模式。
使用超声可以让我们：
- 识别细微的协调或时间安排问题
- 减少训练期间的猜测
- 了解盆底内部实际发生的情况
- 提高身体意识和运动学习能力
- 使锻炼更有针对性和效率
因此，患者通常会更快且更有信心地取得进展，因为他们知道他们正在以正确的方式训练正确的肌肉。
3.具有全身方法的专业盆底健康
在我们的诊所，我们会花时间真正倾听您并了解您的故事，并且我们认为盆底健康物理治疗绝不应孤立地治疗盆底。许多项目主要侧重于盆底本身，但我们了解盆腔症状通常与身体的其余部分有关。例如，盆腔不适可能受到腰背部、髋部稳定性、呼吸机制或源自脊柱的神经的影响。
我们不仅仅是治疗症状，而是进行彻底的评估，以了解您的脊柱、髋部、神经和运动模式如何相互作用。这使我们能够识别您问题的根本原因，并创建一个更完整、有效的治疗计划，以支持您的日常活动和长期运动目标。
为了提供这种水平的综合护理，您将与盆底健康专家而不是普通的物理治疗师合作。我们的团队带来了互补的专业知识来解决整个人：
- Rowan Huang 博士，PT、DPT、MS、CSCS
Rowan 博士将盆底健康与骨科护理和基于力量的康复相结合。凭借在动态神经肌肉稳定 (DNS) 和内脏手法治疗方面的高级培训（通过布拉格康复学院），以及她作为认证力量和体能专家 (CSCS) 的背景，她帮助患者了解姿势、呼吸和内脏活动能力如何影响盆腔功能。作为篮球和乒乓球的活跃运动员，她擅长将盆腔护理与运动康复和运动优化相结合。 - Emi Yamanami 博士，PT、DPT、CFMT
Emi 博士是一位认证功能手法治疗师 (CFMT)，她通过物理艺术学院 (IPA)完成了为期两年的严格住院医师实习。她的优势在于识别全身的关节、软组织和内脏限制如何导致盆底症状。通过结合Barral 学院的内脏操作，她非常擅长帮助运动员和表演者恢复高水平功能所需的结构完整性。
要了解有关 Rowan 博士或 Emi 博士的更多信息，请单击上面的姓名。
Rowan 博士和 Emi 博士共同结合了超声引导评估、手法治疗和基于力量的再训练，以提供真正综合的护理。两位临床医生都通过Herman & Wallace 盆腔康复研究所达到了高级培训水平，确保您护理的各个方面（从呼吸机制到核心协调）都以最高水平的临床专业知识得到解决。
4. 多语种、文化响应式护理
我们的诊所提供多语种盆底健康物理治疗，使患者能够更舒适、更清晰地用他们最自在的语言讨论敏感的盆底健康问题。
- Rowan Huang 博士提供普通话（中文）、台语和英语的护理。
- Emi Yamanami 博士提供日语和英语的护理。
清晰的沟通支持更舒适、个性化和有效的治疗体验。
准备好再次找回自我了吗？
我们了解盆底健康问题非常个人化，有时会让人感到不知所措。请知道您不必独自应对这些变化。
我们的目标是提供一个安全、支持性的空间，让您真正被倾听和照顾。无论您是寻求缓解不适，还是希望在重大生活变化后感觉更像自己，我们都将在这里以您自己的节奏与您合作。
无论您何时准备好，我们都会在这里倾听。立即联系我们预订您的预约。
我们很乐意回答您可能有的任何问题或帮助您安排一个安静的一对一疗程。
