台北101をフリーソロで登った男

⛰️昨年、ヨセミテのエル・キャピタンの前に立ち、アレックス・オノルドのフリーソロがなぜ不可能に近いと考えられているのか、ようやく理解できました。

🏙️まさか今年、彼が私の故郷である台湾に行き、かつて世界一高いビルだった台北101をフリーソロで登るとは想像もしていませんでした。

2026年1月25日、アレックス・オノルドはロープや安全ネットなしで台北101を約1時間31分でフリーソロで登りました。

もちろん、私もライブで見ていました！

ボルダリングとは？

ボルダリングとは、通常ロープなしで行うロッククライミングのスタイルです。短い壁（高さ約10〜15フィート）を登ります。クライマーはロープの代わりに、安全のために地面に厚いクラッシュパッドを使用します。

長いロープクライミングとは異なり、ボルダリングのルート（多くの場合「課題」と呼ばれます）は短いが非常に要求が厳しいものです。各課題は通常、数回のムーブしか必要としませんが、それらのムーブには高度な強さ、正確さ、バランス、および協調性が必要です。

ルートが短いため、クライマーは各試行で最大能力に近い力を発揮する傾向があります。これにより、ボルダリングは非常にパワーベースでテクニカルになり、ムーブは密度が高く、複雑で、しばしば不格好になります。

物理的には、ボルダリングは指、肩、体幹、腰、および下半身に、多くの場合、深く不安定な位置で高い負荷をかけます。クライマーはまた、これらの高負荷の試行を短時間で何度も繰り返すため、筋力、神経筋制御、および回復に大きな負担がかかります。

🧗ボルダリングは負荷分散型のスポーツです。
理想的には、力は足から、腰と体幹を通り、肩に伝わり、最後に手に伝わります。

1つのリンクがその役割を果たさない場合、別の領域が過度のストレスを受けることがよくあります。

そのため、クライマーで最も一般的な使いすぎによる怪我は、指と肩に関係しています。
高いグリップ力、繰り返しの試行、短い休憩、および疲労はすべて積み重なり、特にテクニックが崩れ始めると顕著になります。

一般的な使いすぎによる怪我

最も頻繁に影響を受ける領域は、
指と肩です。

高いグリップ力、繰り返しの試行、
短い休憩、および疲労はすべて積み重なり、
特にテクニックが崩れ始めると顕著になります。

✋指の怪我は、特にクライミングに特有のものです。
クリンプグリップのポジションは、指のプーリーシステムに極度のストレスをかけ、足が滑って体重が突然指にかかると、多くのプーリーの怪我が発生します。これはしばしば「ポップ」と表現されます。

🦶ロープクライミングとは異なり、ボルダリングも頻繁に落下を伴います。
救急科のデータによると、足首の捻挫が最も一般的な急性外傷であり、特にクライマーが疲労している場合に、足から着地する際に発生することがよくあります。

しかし、今回はアレックスにとって落下は選択肢ではありませんでした！
超高層ビルを登ることは、文字通り生死をかけた賭けでした！

💪ほとんどのクライマーにとって、目標は異なります：
安全に登り、プロセスを楽しむことです。

✅クライマーや患者とよく共有するいくつかの重要なポイント：
• 筋力トレーニングが重要です。特に肩と肘
• 効率的な動きは、指への不必要な負荷を軽減します
• 腰と体幹のコントロールは、体全体の力の分散に役立ちます
• 疲労管理は非常に重要です。多くの怪我は「最後の試み」で発生します

💡強力で協調的な動きは、単なる腕力よりも長持ちします。