当クリニックのクライアントの一人が、ショルダープレスをするたびに右肩の上部に不快感を感じていました。
彼の動きを評価し記録したところ、ある点が目に留まりました。👀
彼の右肩甲骨の上方回旋と前方突出が制限されており、
重りを下ろす際に、コントロールなしに速すぎる速度で戻っていました。
これにより、自然な肩甲上腕リズムが乱れていました。
「肩甲上腕リズム」とは何でしょうか？
これは、腕を上げる際に肩甲骨（肩甲）と上腕（上腕骨）がどのように一緒に動くかを指します。
💡 腕が2°動くごとに、肩甲骨は約1°動きます。
このリズムが乱れると：
⚠️肩甲骨の動きが少なすぎる、多すぎる、または不適切なタイミングで動く
⚠️肩関節に過度の負荷がかかる
⚠️痛みや衝突症候群が現れる可能性がある
✨ スムーズなリズムは、肩と肩甲骨が協調して動くことを意味し、動きが安定し、強く、痛みのない状態になります。
このリズムが乱れると、肩関節が単独で過度に働かなければならなくなります。
右側の2つの動画から、両腕を上げる際—前方からでも側面からでも—右肩甲骨の動きが左側よりも遅く、動きが少ないことがわかります。
その結果、肩関節に異常なストレスが生じ、不快感につながっています。
そのため、痛む箇所だけを治療するのではなく、より深く調査しました：👇
✅ 動きを観察
✅ どの筋肉が「オフライン」になっているかをテスト
✅ 過度に働いているか、または緊張しすぎている筋肉を特定
観察 → テスト → 確認
緊張または制限された組織を手で解放し、
適切な筋肉を再活性化するための動作トレーニングを通じて、
彼のショルダープレスは再びスムーズで痛みのないものになりました 💪
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