10月17日、当院で 姿勢チェックセミナーを開催し、12名の方にご参加いただきました。理学療法士の小崎が講師を務め、正しい姿勢とは何か、日常で姿勢を維持するための簡単なエクササイズ、そして参加者一人ひとりへの個別姿勢チェックとアドバイスを行いました。
セミナーでは、座る姿勢・立つ姿勢・寝る姿勢 の3つのポジションについてお話しました。多くの方は「背中をまっすぐに伸ばすのが良い姿勢」と考えがちですが、実際にはそれでは体に余計な緊張や負担がかかってしまいます。深層のコア筋肉を使った、自然でリラックスしたニュートラルポジション が、体にかかる負担を減らし、効率的に動ける良い姿勢です。
また、座っているときの腰や骨盤のコントロールがうまくできない場合や、背中の硬さが気になる場合など、よくある姿勢の悩みに対して 効果的なエクササイズ も紹介しました。これにより、日常生活で姿勢をより楽に維持できるようになります。
最後に、参加者全員の姿勢を個別にチェックし、それぞれに合った改善のアドバイスをお伝えしました。人それぞれ身体の特徴や癖が異なるので、個別のアドバイスはとても重要になります。実際に普段座っているデスクや立っている写真を撮ってきていただき、日常生活のアドバイスもさせていただきました。
今回のセミナーで学んだことが、仕事中や日常生活での姿勢改善に役立てば幸いです。良い姿勢を保つことは日々の積み重ねですが、少しの意識と習慣で体の快適さや動きやすさが大きく変わります。
