股関節痛は、想像以上に多様な形で現れます
特定の疾患と診断された場合でも、あるいは単に股関節に違和感がある場合でも、以下のような症状に心当たりはありませんか。
動的神経筋肉安定化 (DNS) のアプローチは、次のような症状でお悩みの方に効果的です：
- 変形性股関節症 (Hip OA)
- 大腿骨臼蓋インピンジメント (FAI)
- 関節唇損傷または股関節の「挟まるような」痛み
- 弾発股（クリック音やポッピング感）
- 術後の回復 （股関節鏡視下手術、関節唇修復、または人工股関節全置換術）
- 慢性的は股関節の張りやこわばり
- 運動中や日常生活における鼠径部（足の付け根）の痛み
- 腰、臀部、または膝に放散する股関節の痛み
あるいは、明確な診断を受けていなくても、次のような場合：
- 座る、しゃがむ、歩くときに痛みを感じる
- ストレッチや筋力トレーニングでは十分に改善しなかった
- 股関節に違和感、弱さ、または不安定さを感じる
あなただけではありません！
DNSを用いることで、私たちは身体がシステム全体としてどのように動き、安定し、連動しているかを深く掘り下げて見ていきます。
股関節の本来の役割とは？
股関節は、主に2つの機能のために設計されています：
- 体重を支える
- 効率的な動作（歩行、ランニング、スクワット）を可能にする
しかし、股関節が適切に機能するためには、以下の要素が必要です：
- 安定した骨盤
- 適切な筋肉の連動
- バランスの取れた動作パターン
これらがわずかでも崩れると、時間の経過とともに痛みに繋がる可能性があります。
なぜ股関節痛が起こるのか（怪我以外に）
多くの人は、股関節痛＝怪我や損傷だと思い込んでいます。
しかし実際には、一般的な原因には以下が含まれます：
- 関節のアライメント（整列）不良
- 代償動作（他の部位でのかばい動作）
- 体幹の安定性の欠如
DNSが股関節痛をどのように異なる視点で捉えるか
DNSは、痛みのある部位だけを治療するのではなく、以下に焦点を当てます：
- 動作パターン
- 体幹の安定性
- 関節のアライメント
実際のDNS治療はどのようなものですか？
すぐにエクササイズを始めるのではなく、まずは身体がどのように安定し、動くかを再教育することから始めます。
DNSは単なるエクササイズのリストではありません。それは段階的なプロセスです。
ステップ1：呼吸と体幹の連動の回復
まず、横隔膜、腹壁、骨盤底筋がより効果的に連携して機能するようにサポートすることから始めます。
多くの場合、仰向けや四つん這いなどの静的なポジションから開始します。
単純に見えるかもしれませんが、これは以下を再教育するための最も強力な方法の一つです：
- 体幹の安定性
- 呼吸
- 股関節のアライメント
これらのポジションは、私たちが乳児期に身体を安定させる方法を最初に学んだ過程を反映しています。
ステップ2：股関節コントロールの向上
安定性が向上したら、腰や骨盤による代償を最小限に抑えながら、股関節の動きを再教育します。
目標は、腰を反らせたり骨盤をずらしたりすることなく、股関節を動かすことです。
これは多くの人が無意識に代償動作を行っている部分であり、痛みが持続する理由でもあります。
ステップ3：負荷がかかった状態での安定性の構築
改善が進むにつれて、より負荷の高いポジションへと進みます。
これらは以下の能力を試します：
- 体幹の安定性
- 股関節のコントロール
- 全身の連動
筋力も非常に重要ですが、それは動作の質が向上した後に限られます。
効率的なメカニクスを維持しながら、エクササイズは段階的に難易度を上げていきます。
ステップ4：日常生活への復帰
最後に、学んだことを日常生活の動作に取り入れます。
最終的な目標は、エクササイズを完璧にこなすことではありません。
目標は、以下の動作中により良く動けるようになることです：
- 歩行
- ランニング
- スクワット
- 持ち上げ動作
- スポーツ
- 日常生活動作
私たちが実際に改善していること
DNSは単に筋肉を強化することだけではありません。
私たちは以下を回復させています：
- 関節のアライメント（セントレーション）
- 筋肉の連動
- 呼吸と体幹機能
これにより股関節へのストレスが軽減され、本来設計された通りに機能できるようになります。
DNSについてもっと詳しく知りたいですか？
DNSが初めての方はこちらから：
👉 DNS (動的神経筋肉安定化) とは？
DNSの解説
👉 骨盤底療法へのDNSアプローチ
骨盤底療法のためのDNS
股関節痛、腰痛、骨盤底機能不全が、共通の動作や安定化パターンを共有していることが多いと知って驚かれる方は少なくありません。全体像を理解することは、持続的な回復への重要な一歩となります。
根本原因に対処する準備はできていますか？
持続的な股関節痛、股関節の張り、FAI、関節唇の病変、または変形性股関節症に悩まされ、あらゆる方法を試したと感じているなら、包括的な動作評価が見落とされている原因を明らかにする助けになるかもしれません。
当院で評価の予約をして、あなたの身体が実際にどのように動いているかを確認しましょう。
評価の予約はこちら： https://funcphysio.com/appointment/
著者について
ローワン・ファン (Rowan Huang), PT, DPT, MS, CSCS
FuncPhysio NYC 理学療法士
専門分野：
- 動的神経筋肉安定化 (DNS)
- 骨盤健康リハビリテーション
- 慢性疼痛管理
- スポーツリハビリテーション
- 動作の最適化
人々がより良く動き、より良く感じ、大好きな活動に復帰できるようサポートしています。
